موٹاپا کم کریں
اپنی معلومات درج کریں اور مکمل خوراک و ورزش پلان حاصل کریں
✓ 100% Free
✓ No Sign-Up
✓ Privacy-First
✓ 99 Languages
📱 Android ایپ (APK) ڈاؤن لوڈ کریں
یہ براہ راست APK فائل ہے، انسٹال کرنے کیلئے فون کی سیٹنگز میں "نامعلوم ذرائع سے انسٹال کی اجازت" آن کرنا ہوگی
🔥
0
آپ کی روزانہ ضرورت
موجودہ وزن برقرار رکھنے کے لیے روزانہ کیلوریز
-
یہ آپ کی BMR اور روزمرہ سرگرمی کے حساب سے ہے
وزن کم کرنے کا پلان
روزانہ کیلوریز (وزن کم کرنے کے لیے)-
پروٹین (گرام)-
فیٹ (گرام)-
کاربوہائیڈریٹ (گرام)-
اپنی مرضی کی غذا منتخب کریں
پہلے طریقہ منتخب کریں
خودکار انتخاب
ویب سائٹ موسم کے مطابق غذا خود منتخب کرے
کھانے کی ڈائری (جیسے کھائیں لکھتے جائیں)
صبح سے رات تک جو کھائیں فوراً لکھیں، بقایا خود کم ہوتا رہے گا
اپنی مرضی کی نئی غذا شامل کریں
کسی بھی ملک کی کوئی بھی غذا کا نام لکھیں (کسی بھی زبان میں) — کیلوریز، پروٹین، فیٹ اور کاربوہائیڈریٹ خود بخود حاصل ہو جائیں گی (فی 100 گرام)، جسے آپ چاہیں تو تبدیل بھی کر سکتے ہیں
⚠️ Important — please read before starting
This pedometer only counts steps while your phone's screen is on and unlocked. If your screen turns off or the phone locks — even for a second — counting stops completely, whether or not you have internet. This is not a bug: it's a security restriction built into every phone's operating system (Android/iOS), and no website in the world can bypass it. For step tracking that works with your screen off or phone in your pocket, please use your phone's built-in app instead — Google Fit, Samsung Health, or Apple Health. This tool is best used as a quick, no-install check while you're actively using your phone.
یہ کیسے کام کرتا ہے؟
1) "شروع کریں" دبائیں اور اگر فون اجازت مانگے تو "Allow" پر کلک کریں
2) فون کو جیب میں یا ہاتھ میں لے کر عام رفتار سے چلیں
3) قدم خودکار طور پر گنے جاتے رہیں گے، چاہے آپ سائٹ کی کوئی اور سکرین بھی دیکھ رہے ہوں
4) روزانہ رات 12 بجے شمار خودکار طور پر نئے دن کے لیے صفر ہو جاتا ہے
نوٹ: یہ اندازہ ہے، طبی آلہ نہیں۔ کچھ فون/براؤزر (خصوصاً کمپیوٹر) میں یہ سینسر دستیاب نہیں ہوتا۔
اہم: قدم گنتی کے لیے فون کی سکرین آن رہنی ضروری ہے — سکرین بند/لاک ہونے پر گنتی رک جائے گی۔ سائٹ خود بخود سکرین کو آن رکھنے کی کوشش کرتی ہے، لیکن اگر آپ خود پاور بٹن سے فون لاک کریں تو یہ رک جائے گی۔
📖 ویب سائٹ استعمال کرنے کا مکمل طریقہ
▾
❓ Frequently Asked Questions
▾
💬 What Our Users Say
📅 Activity Calendar
Days you logged food, water, or sleep — the darker the color, the more active you were
Less
More
🏆 Achievements
🗑️ Reset Data
Your data is already saved automatically on this device. Use this only if you want to permanently delete everything and start fresh.
Weekly Weight Progress
Log your weight regularly to see a weekly report and graph of your progress
Weight Log
No weight logged yet
💧 Water Intake Tracker
Track your daily water intake — staying hydrated helps with weight loss
💧
0
glasses today
🛌 Sleep Tracker
Log your daily sleep hours — good sleep supports healthy weight loss
Sleep Log
No sleep logged yet
📏 Body Measurements
Track your body measurements (waist, chest, hips, arm) alongside your weight
Measurement Log
No measurements logged yet
🔥 Calories Burned Calculator
Select exercise type and duration to estimate calories burned
Saved Weekly Food Plans
Each time you save your selected foods, it's added here with the date so you can check it anytime.
No plans saved yet.
📚 اردو آرٹیکلز
وزن اور صحت سے متعلق 20 مضامین
بی ایم آئی کیا ہے؟←
صحت مند وزن کیا ہے؟←
قدرتی طریقے سے وزن کم کرنے کے نکات←
روزانہ کیلوریز کی ضرورت←
موٹاپے کے اسباب اور بچاؤ←
مردوں اور عورتوں کے لیے BMI چارٹ←
وزن کم کرنے کے لیے بہترین غذائیں←
پیٹ کی چربی کیسے کم کریں←
صحت مند کھانے کی عادات←
وزن کم کرنے کی عام غلطیاں←
میکرونیوٹرینٹس کیا ہیں؟←
پاکستانی کھانوں کی کیلوریز←
رمضان میں وزن کا انتظام←
دیسی ناشتے کے صحت مند آپشنز←
پانی پینا اور وزن کم کرنا←
نیند کی کمی اور وزن بڑھنا←
روزانہ کتنے قدم چلیں؟←
پروٹین کی مقدار کتنی ضروری ہے؟←
وزن کم کرنے میں رکاوٹ کیسے توڑیں←
ذہنی دباؤ اور جذباتی کھانا←